Suplemen Fitness Penambah Berat Badan dan Tipsnya!

Suplemen fitness penambah berat badan merupakan cara tercepat bagi meraka para binaragawan untuk mencapai hasil maksimal dalam membentuk massa otot atau biasa disebut bulking up. Namun, perlu Anda ketahui bahwa suplemen ini juga bisa dikonsumsi untuk kalian yang ingin menambah massa tubuh karena merasa tidak nyaman dengan tubuhnya yang kurus.

Memiliki tubuh ideal memang sangat didambakan banyak orang. Nah bagi Anda yang ingin menambah berat badan untuk menciptakan wujud tubuh ideal, beberapa suplemen Fitness Penambah Berat Badan di bawah ini bisa membantu Anda.

Solusi Menaikkan Berat Badan Oleh Ade Rai

Berikut ini akan dijelaskan tips bagi Anda yang ingin menambah berat badan oleh Ade Rai

Bagaimana pendapat Anda setelah melihat video diatas ? Memang cukup sulit kedengarannya. Tetapi bagi Anda yang konsisten dan selalu berusaha, latihan diatas sangatlah mudah. Dan selalu tonton video youtube dari channel Ade Rai untuk tips-tips seputar fitness maupun gym.

8 Suplemen Fitness Penambah Berat Badan

Berikut sejumlah daftar suplemen yang dimaksud untuk meningkatkan berat badan dengan beriringan melakukan fitness rutin. Tentunya apabila Anda serius dan konsisten maka akan jauh lebih baik hasil yang didapatkan. Yuk simak selengkapnya tips di bawah ini.

Supplement Weight Gainer

Gainer merupakan suplemen yang mengandung kalori dan protein tinggi yang dapat menambah massa otot serta membantu proses bulking untuk mendapatkan massa otot tambahan.

Bulking adalah kegiatan untuk menambah bobot tubuh serta meningkatkan massa otot dengan melakukan olahraga seperti fitnes dan dengan pola makan yang sehat.

Jelasnya dengan mengonsumsi suplemen ini dan diiringi latihan fitness, tidak hanya akan membuat berat badan naik tetapi juga pembentukan otot tubuh.

Anda bisa memilih produk Gainer atau Mass Gainer sebagai solusinya. Di mana produk ini tidak hanya mengandung suplemen protein tetapi juga karbohidrat.

Sesuai dengan lansiran pada forum kaskus, yang menjelaskan bahwasannya orang dengan tubuh kurus memerlukan karbohidrat sebagai tameng untuk menciptakan protein lebih fokus pada pembentukan otot.

 Lalu kandungan karbohidratnya digunakan fokus menambah energi pada tubuh. Maka dengan ini, solusinya yang tepat, Anda bisa memilih Mass Gainer ini.

Suplemen Protein

Selain menggunakan suplemen berupa gainer, Anda pun bisa menggunakan suplemen protein, lho, baik itu bubuk protein shakes ataupun whey protein. Suplemen protein shakes merupakan suplemen penambah berat badan yang sangat populer.

Dimana protein shake ini berupa minuman dari bubuk protein yang dicampur dengan air. Umumnya protein shake digunakan untuk menambah massa otot. Dengan demikian mengkonsumsi bubuk protein dan shakes dapat menjadi langkah untuk menambah berat badan.

Memiliki rasa lezat dan mampu memasok kalori baik ini, memungkinkan Anda dapat meningkatkan berat badan. Kabarnya untuk menambah berat badan 0,5 Kg, Anda harus mengkonsumsi setiap harinya sebanyak 1 gram saja.

Seperti yang telah dijelaskan tadi bahwasannya mengkonsumsi suplemen protein ini dapat menambah massa otot yang jika dikonsumsinya dengan cukup dan rutin diiringi dengan olahraga. Yang mana dalam membangun jaringan otot baru dapat membutuhkan asam amino yang mana dapat dipasok dengan bubuk protein.

Adapun beberapa jenis protein yang dapat digunakan dalam membuat protein shake antaranya:

Protein Whey

Bisa dikatakan protein whey adalah jenis protein shake yang paling populer. Kandungan protein yang berupa asam amino esensial yang berasal dari dari susu sapi yang mudah diserap tubuh.

Protein Kasein

Kasein adalah protein serupa dengan whey yakni jenis protein yang berasal dari susu sapi serta mengandung asam amino esensial. Yang membedakannya, kasein bersifat lebih lambat diserap tubuh.

Protein Kedelai

Jenis protein ini menjadi alternatif lain bagi mereka yang alergi dengan susu sapi. Seperti namanya protein kedelai adalah jenis protein yang berasal dari kedelai dengan kandungan asam amino esensial dan isoflavon.

Protein Hemp (rami)

Protein Hemp atau rami adalah jenis protein yang berasal dari tumbuhan dengan kandungan yang kaya omega 3 dan omega 6. Protein ini lebih rendah akan asam amino esensial, khususnya lisin.

Selain jenis-jenis protein di atas, tentunya masih banyak lagi beberapa produk protein shake yang menggunakan jenis protein lainnya.

Suplemen Creatine

Selain dengan menggunakan jenis suplemen di atas, Anda pun bisa mengandalkan Kreatinin sebagai suplemen fitness penambah berat badan yang bisa Anda gunakan secara rutin.

Sama halnya dengan jenis suplemen di atas yang dapat memasok tubuh dengan energi tinggi serta menambah masa otot. Kreatin adalah rekomendasi suplemen fitness yang baik bagi Anda.

Dengan fungsinya sebagai penambah energi, Anda bisa mengangkat beban yang lebih berat nih, mantap bukan ? Beberapa penelitian juga menjelaskan bahwasannya suplemen kreatin mampu meningkatkan kinerja olahraga serta proses penambahan otot dari waktu ke waktu. 

Salah satu jenis suplemen kreatin yang cukup efektif dan aman untuk digunakan adalah Creatine monohydrate. Sangat disarankan dalam penggunaan creatine ini menggunakan dosis yang tepat, dosis awal adalah sekitar 20 gram dalam per hari selama 5-7 yang mana dibagi lagi menjadi 4 porsi.

Hari-hari selanjutnya Anda bisa beralih ke dosis pemeliharaan yang mana mengkonsumsi sekitar 3-5 gram per hari tanpa batas waktu. Proses regenerasi dengan suplemen ini akan lebih cepat, sebab kreatinin sangat menyerap air.

Selain kreatin ada pula amino yang ikut membantu meningkatkan massa otot sangat cocok untuk Anda ingin memiliki tubuh sixpack.

Suplemen Berkalori Tinggi

Suplemen berkalori tinggi bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan. Di mana Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori dari kebutuhan kalori tubuh. Salah satunya Anda bisa mengonsumsi suplemen berkalori tinggi. Di mana suplemen ini pu memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi.

Misalnya saja satu suplemen mengandung 1.250 kalori, maka 250 gram karbohidrat, dan 52 gram protein per sajian. Meski beberapa orang mengatakan Rasa dan konsistensi produk-produk. Meski dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi, akan tetapi menurut beberapa orang rasa dan konsistensi produk-produk ini tidaklah menyenangkan.

Maka demikian, Anda bisa memilih untuk mengkonsumsi makanan dengan kalori dan nutrisi yang lebih tinggi dan tentunya lebih baik.

Zinc

Zinc merupakan nutrisi yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai pembentuk protein dan DNA. Bahkan zat Zinc ini mampu meningkatkan sistem imun tubuh manusia.

Pada dasarnya, Zinc tidak secara langsung memiliki pengaruh dalam menaikkan berat badan. Akan tetapi dengan mengonsumsi zinc ada kaitannya dengan terpenuhi kebutuhan seng sebagai upaya untuk menambah berat badan.

Sebab, orang yang memiliki kekurangan dalam asupan seng dapat mengalami kehilangan nafsu makan yang mana berujung pada penurunan berat badan.

Suplemen Vitamin

Vitamin adalah suplemen penambah berat badan yang cukup umum dikonsumsi. Ada banyak sekali jenis vitamin yang bisa digunakan dalam meningkatkan berat badan salah satunya vitamin C, vitamin A, vitamin D, hingga vitamin B.

Mengonsumsi vitamin sama halnya dengan mengonsumsi zinc yang tidak memiliki efek langsung dalam membuat tubuh berisi. Namun dengan mengonsumsi suplemen ini, kesehatan tubuh dan pencernaan menjadi stabil sehingga dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Waxy Maize

Waxy Maize merupakan jenis suplemen penambah berat badan yang dapat mendorong pencernaan karbohidrat dengan lebih cepat sebagai upaya peningkatan kadar insulin untuk memenuhi penyimpanan Glikogen Otot.

Selain itu, karbohidrat yang dicerna secara cepat ini dapat membantu pe-transferan protein dan asam amino ke jaringan otot. Massa otot yang semakin meningkat ini dapat membuat berat badan Anda semakin bertambah.

Tak perlu khawatir mengenai dampaknya, sebab suplemen ini cukup ringan di perut dengan demikian tidak akan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Suplemen Ginseng Herbal

Ginseng herbal adalah suplemen fitness penambah berat badan pilihan lain yang bisa Anda gunakan untuk membuat tubuh yang lebih porsional. Hal ini karena ginseng herbal berupa suplemen yang mengandung amla, ginseng dan adas india.

Seperti yang telah kita ketahui bahwasannya ginseng dikenal dapat menambah nafsu makan, meningkatkan penyerapan nutrisi, mengoptimalkan kerja saluran pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, bahkan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Sementara jenis ginseng yang digunakan untuk menambah berat badan adalah jenis ginseng merah korea. Namun, Badan Administrasi Obat dan Makanan menganjurkan agar tidak menggunakan suplemen ginseng sebagai penambah berat badan.

Hal ini karena suplemen herbal ini memiliki dampak yang dapat mengganggu kesehatan. Oleh sebab itu untuk mengkonsumsinya, Anda harus mendapatkan izin lebih dahulu dari dokter.

Setidaknya itulah beberapa suplemen penambah berat badan yang dapat Anda andalkan untuk kebutuhan dalam mewujudkan tubuh ideal yang diimpikan. Jadi, dari penjabaran daftar suplemen di atas, jenis suplemen mana yang akan Anda coba?

Tips Meningkatkan Berat Badan dengan Cara Lain

Selain dengan mengonsumsi suplemen fitness penambah berat badan yang telah disebutkan di atas Anda pun bisa meningkatkan berat badan dengan cara lain yang aman bagi tubuh, dimana antaranya berikut ini:

Konsumsi Makanan Sehat yang Kaya Nutrisi

Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tinggi menjadi hal yang wajib untuk Anda lakukan dalam menambah berat badan yang aman dan tentunya sehat bagi tubuh Anda.

Dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang cepat saji berlemak ataupun tinggi Kawali Anda bisa memilih makanan dengan gizi yang seimbang seperti buah sayuran kacang-kacangan daging tanpa kulit atau lemak serta makanan dengan kaya protein lain.

Selain mengonsumsi suplemen nutrisi sebagai penambah berat badan, Anda pun bisa memilih makanan yang sehat untuk tubuh.

Minum minuman yang Kaya Kalori dan Nutrisi

Selain memilih makanan yang sehat dan tepat sebagai penambah berat badan Anda bisa memilih minuman yang kaya kalori dan nutrisi seperti jus buah, milkshake dan smoothies,yogurt dan produk susu di sela waktu makan seperti sebelum dan sesudah makan.

Meskipun Anda diharuskan untuk meminum minuman yang kayak kalori dan nutrisi Anda, tidak boleh lupa untuk meningkatkan konsumsi air putih yang tentunya lebih sehat bagi tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan cairan, maka Anda dapat meminimalisir dari adanya dehidrasi.

Menjaga Pola Makan

Meski fokus mengonsumsi makanan makanan sehat, Akan tetapi jika tidak diiringi dengan menjaga pola makan yang rutin maka akan percuma saja.

Maka dari itu, Anda bisa menjaga pola makan dengan makan secara rutin (sering) dan porsi yang lebih kecil, dibandingkan dengan makan 2 atau 3 kali sehari dengan porsi yang besar.

Misalnya menjaga pola makan dengan makan hingga 5 kali sehari dengan porsi yang kecil.

Memilih Cemilan Sehat

Penjaga makanan yang sehat tidak hanya berlaku saat makan makanan pokok tapi juga camilan. Maka dari itu Anda harus memilih camilan dengan sumber kalori tambahan yang bisa meningkatkan berat badan.

Jangan disayangkan untuk menuliskan bilangan sehat yang kaya nutrisi seperti yogurt buah-buahan roti gandum ataupun coklat hitam yang loss gula. Hindari pula mengkonsumsi jaminan yang tidak sehat seperti gorengan yang mengandung kolesterol tinggi.

Menambah Asupan Kalori

Dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen kalori tinggi yang mungkin saja Anda belum tahu tentang aturan dalam konsumsinya, akan lebih baik jika menggantinya dengan menambah asupan kalori melalui menu makanan sehari-hari.

Asupan kalori ini bisa didapat dari makanan sehat seperti taburan keju pada roti, mentega sebagai pengganti minyak dalam menumis ataupun cream dan susu melalui menu sup.

Meski diharuskan untuk menambah asupan kalori tinggi, tetapi Anda pun perlu berhati-hati dalam memilih makanan agar tidak mengakibatkan kelebihan kolesterol, gula darah, garam, dan lainnya yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Rutin berolahraga

Langkah yang tidak kalah penting sebagai upaya meningkatkan berat badan; Anda bisa rutin berolahraga seperti olahraga fitnes. Melakukan olahraga secara rutin dapat membentuk jaringan otot dan memangkas kelebihan lemak sehingga dapat menciptakan tubuh yang ideal.

Jika diikuti dengan pola makan yang sehat serta suplemen fitness penambah berat badan pilihan Dewafitnes, maka ini akan mempercepat dalam membuat bentuk dan berat badan tubuh ideal.