• Jam Buka Toko: Buka Setiap Hari Kecuali Minggu & Hari Libur
  • Status Order
  • Tlp: NO CALL
  • SMS/WA: +6281280777722
  • Line : dewafitnes
  • BBM : D39C0E63
  • dewafitnes@gmail.com
Terpopuler:

Rumus Cara Menghitung Tubuh Ideal Secara Akurat

16 March 2017 - Kategori Blog

Rumus Cara Menghitung Tubuh Ideal Secara Akurat

Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? Tak hanya sehat, tetapi orang yang memiliki berat badan ideal juga akan lebih pas penampilannya. Bukan hanya wanita saja yang menjadi penggila berat badan ideal, semua laki-laki juga berharap memiliki berat badan ideal. Terkadang seseorang sudah memiliki berat yang ideal namun tidak menyadarinya karena tidak tahu caranya. Di bawah ini akan dijelaskan cara menghitung tubuh ideal yang mungkin bisa menyelesaikan kebingungan Anda.

Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

  1. Menggunakan rumus BMI

Body Mass Index (BMI) merupakan salah satu rumus yang digunakan untuk mengukur berat badan ideal dengan mempertimbangkan tinggi badan orang tersebut. Cara menghitung tubuh ideal dengan menggunakan rumus BMI sendiri telah banyak digunakan oleh orang-orang karena rumus ini termasuk rumus yang umum dan sangat efektif untuk bisa mengetahui keidealan tubuh seseorang. Berikut adalah rumusnya.

Berat ideal = Berat tubuh (dalam kg) : (Tinggi tubuh (dalam m) X tinggi tubuh)

Contohnya, jika Anda memiliki berat badan sebesar 40 kg dan tinggi badan 160 cm, maka cara menghitungnya yaitu 40 : (1,6 X 1,6) = 15,60. Setelah mendapatkan nilai berat ideal tubuh Anda, kemudian cocokan berat tersebut dengan standar ideal menurut BMI juga. Standar antara perempuan dan laki-laki dibedakan, yaitu sebagai berikut.

  • Standar berat badan ideal pria

BMI < 17 = BMI yang kurang dari 17 atau sama dengan 17 termasuk ke dalam golongan kurus (under weight)

BMI 17 – 23 = BMI antara 17 hingga 23 termasuk ke dalam golongan normal, yang artinya tubuh tersebut sudah ideal. (normal weight)

BMI 23 – 27 = BMI lebih dari 23 termasuk ke dalam golongan kelebihan berat badan atau kegemukan (over weight)

BMI > 27 = BMI yang lebih dari 27 berarti obesitas dan harus segera melakukan upaya menurunkan berat badan.

  • Standar berat badan ideal wanita

BMI < 18 = BMI yang kurang dari 18 masih terlalu kurus dan belum mencapai berat ideal (under weight)

BMI 18 – 25 = Tubuh dengan BMI 18 – 25 sudah termasuk ideal (normal weight)

BMI 25 – 27 = BMI dari jangka 25 hingga 27 sudah melebihi berat ideal alias kegemukan (over weight)

BMI > 27     = BMI lebih dari 27 sudah termasuk golongan obesitas.

  1. Menggunakan rumus brocha

Cara menghitung tubuh ideal yang berikutnya adalah dengan menggunakan rumus brocha. Hampir tak ada bedanya dengan rumus BMI karena rumus brocha juga banyak digunakan untuk mengukur berat badan ideal meski tidak sebanyak BMI.

Berikut ini langkah-langkah cara menghitung tubuh ideal dengan rumus brocha untuk pria dan wanita.

  • Pria

(Tinggi – 100) – (10% X (Tinggi – 100))

Contohnya jika seorang pria memiliki tinggi 180 cm maka penghitungannya (180-100) – (10% X (180 – 100)) = 72. Maka pria tersebut harus memiliki berat 72 kg agar tubuhnya ideal.

  • Wanita

(Tinggi – 100) – (15% X (Tinggi – 100))

Contohnya seorang wanita dengan tinggi 150 cm maka (150 – 100) – (15% – (150 – 100)) = 42,5. Jadi berat badan wanita tersebut harus 42,5 agar tubuhnya ideal.

Itulah dua cara menghitung tubuh ideal yang cukup mudah diaplikasikan. Untuk memiliki berat badan yang ideal sendiri Anda bisa melakukannya dengan mulai membiasakan hidup sehat seperti berolahraga dan makan makanan yang seimbang.

BACA JUGA: Pembakar Lemak Terbaik