• Jam Buka Toko: Buka Setiap Hari Kecuali Minggu & Hari Libur
  • Status Order
  • Tlp: NO CALL
  • SMS/WA: +6281280777722
  • Line : dewafitnes
  • BBM : D39C0E63
  • dewafitnes@gmail.com
Terpopuler:

Mengetahui Lebih Banyak Akan Olahraga Kardio

16 March 2017 - Kategori Blog

Istilah kardio banyak disebut terutama dalam dunia olahraga dan kesehatan. Apa itu kardio, kata kardio sendiri merupakan kependekan dari kardiovascular. Dalam dunia medis kardiovascular adalah sebuah istilah yang berkaitan dengan sistem peredaran darah tubuh manusia. Kardiovascular tersebut meliputi jantung sebagai pemompa darah dan pembuluh darah sebagai tempat aliran darah. Dua organ tersebut sangat vital bagi kelangsungan hidup, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatannya agar dapat bekerja dengan baik. Berikut beberapa informasi penting mengenai kardio.

Mengetahui Lebih Banyak Akan Olahraga Kardio

Hal Penting Mengenai Latihan Kardio

Berasal dari istilah medis kardiovascular, dunia olahraga memperkenalkan latihan kardio yang cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh terutama kerja jantung. Secara garis besar latihan atau olahraga kardio adalah gerakan yang dapat melatih kerja jantung sehingga dapat memompa darah dan aliran darah menjadi lebih lancar. Latihan kardio meliputi lari, renang, bersepeda, hingga senam aerobic. Simak penjelasan lebih lengkapnya mengenai kardio berikut ini.

  1. Arti kardio

Seperti uraian singkat di atas kardio adalah istilah yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah. Dua hal penting yang mempengaruhi aliran darah dalam tubuh. Jantung merupakan organ tubuh vital yang banyak disusun oleh otot-otot, untuk menjaga kualitas kerja jantung maka dibutuhkan gerakan yang dapat melatih otot-otot tersebut. Gerakan itu sering disebut dengan latihan atau olahraga kardio. Jadi apa itu kardio, olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung sehingga memompa lebih banyak darah. Otot-otot yang ada pada jantung sangat penting untuk dilatih agar bekerja optimal dan menghindarkannya dari serangan jantung. Serangan jantung merupakan penyakit yang dapat mematikan dan menakutkan karena terjadi secara tiba-tiba atau mendadak. Hal yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan jantung, salah satunya adalah melakukan olahraga kardio.

  1. Jenis kardio

Latihan kardio dapat berbentuk apa saja seperti lari atau jogging, berenang, atau bersepeda. Selama gerakan tersebut dapat membuat jantung berdetak lebih dari intensitas detak jantung biasanya. Kardio dibagi menjadi tiga jenis, yakni kardio ringan, sedang, tinggi. Seperti apa itu kardio ringan, contohnya saja gerakan lari ringan atau jogging, olahraga tersebut dapat meningkatkan detak jantung hingga 1.5 kali lipat. Biasanya kardio ringan dilakukan hingga satu jam. Kemudian kardio sedang yang mampu mempercepat detak jantung hingga 70% dalam waktu setengah jam. Kardio dengan intensitas tinggi seperti  lari cepat mampu membuat jantung berdetak lebih cepat dengan waktu latihan yang juga cepat hanya sekitar 10 menit. Apapun jenis kardio yang dipilih, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

  1. Manfaat kardio

Latihan kardio secara teratur dapat memberikan efek yang baik terhadap kesehatan khususnya jantung. Otot jantung akan lebih kuat sehingga mampu memompa darah lebih banyak. Hal tersebut bermanfaat terhadap kelancaran aliran darah dalam mengirim berbagai zat penting yang ada didalamnya. Zat penting yang ada dalam darah meliputi oksigen dan makanan yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh. Aliran darah yang lancar sangat baik terhadap metabolisme tubuh serta kesehatan otak. Manfaat dari apa itu kardio yang tidak kalah menarik adalah untuk menurunkan berat badan. Semakin tinggi latihan kardio akan semakin banyak kalori yang terbakar.

Demikian beberapa informasi seputar kardio yang mungkin dapat menambah pengetahuan Anda terutama tentang dunia kesehatan. Setelah mengetahui apa itu kardio dan juga beragam manfaat yang bisa didapat dari latihan kardio, tidak ada salahnya untuk Anda mencoba dan mempraktekan kebiasaan sehat tersebut. Melatih diri untuk bergerak sehingga organ dalam tubuh bekerja lebih optimal dan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA: Harga Ultra Ripped